Meidest Du gesellschaftliche Zusammenkünfte, weil Du Angst hast, die Erwartungen der Anderen nicht zu erfüllen oder hast Du Angst, die anderen könnten dich Ablehnen?

 

Lehnst Du Einladungen ab, obwohl Du eigentlich gerne unter Menschen bist? 

 

Wenn Du im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehst, bist Du so aufgeregt, dass du zitterst, schwitzt oder einen roten Kopf bekommst?

Vielleicht hast Du vor lauter Aufregung auch einen verstärkten Harndrang oder Schwindel?

 

Ist es für Dich ein Problem, vor anderen zu sprechen, Referate zu halten oder in Gemeinschaft zu essen/trinken?

Gehst Du Situationen, in denen du der Bewertung durch andere Menschen ausgesetzt bist, aus dem Weg?

 

Hat das inzwischen dazu geführt, dass Du einsam bist?

 

Hast Du Furcht oder sogar Panik vor prüfender Betrachtung in überschaubaren Gruppen?

 

Ist es dein Eindruck, dass Du durch Vermeidung vieles im Leben verpasst hast?

 

Fühlst Du dich in Folge manchmal depressiv oder benutzt du Alkohol oder andere Drogen, um Dich in sozialen Situationen locker zu machen ("Vorglühen")?

 

Bist Du manchmal so aufgeregt beim Reden oder bei einem Vortrag vor anderen Menschen, dass Du regelrecht ein "Blackout" hast oder dich "verhaspelst"?

 

Ist es für Dich ein Problem, fremde Menschen anzusprechen oder dich in einen Smalltalk einzuklinken?

 

Hast Du große Angst vor Autoritäten, Vorgesetzten, selbstsicheren und extrovertierten Menschen.

 

Findest Du 1000 Ausreden, um eine Geburtstagsparty oder eine Betriebsfeier abzusagen wegen deiner Angst?

 

Ist es für Dich sehr schwierig zu telefonieren, vor allem dann, wenn andere Menschen anwesend sind?

 

Fällt es dir schwer, etwas persönliches von Dir preis zu geben und ist es schwierig für Dich, Dich gegenüber anderen Menschen zu öffnen? 

 

Machst Du dir tagelang vor einem Vorstellungsgespräch oder einem Geburtstag Gedanken, was alles schief laufen könnte, dass die anderen sich über dich lustig machen könnten? 

Vielleicht geht dein "Kopfkino" auch danach weiter.

 

Du bist mit diesen Problemen nicht alleine !!!

 

Es gibt realistische Schätzungen, dass etwa 9 % aller Menschen in Deutschland phasenweise im Laufe des Lebens von Sozialen Phobien betroffen sind (das sind 7,4 Millionen Menschen).

Bezogen auf 1 Jahr sind es weniger, etwa 3,5 % (fast 3 Millionen Menschen).

 

 

Der Test:

 

Falls Du einige der folgenden Fragen und Aussagen mit "Ja" beantwortest, könntest Du unter einer sozialen Phobie leidest:

 

 

Wenn Angst und Unsicherheit im Umgang mit anderen Menschen bei Dir eine herausragende Rolle spielen, könnte es sein, dass Du unter sozialen Ängsten leidest.

 

Vielleicht fällt es Dir schwer, überhaupt Menschen anzuschauen oder Blickkontakt zu halten?

 

Ist es dir extrem unangenehm im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen? Reagierst Du mit Schwitzen, Erröten oder Zittern, wenn dich die Angst packt?

 

Hast Du große Probleme zu telefonieren, besonders dann, wenn andere Menschen dir dabei zuhören?

 

Hast du Probleme in der Gegenwart anderer zu essen oder zu trinken?

 

Machst du dir sehr oft und ängstlich Gedanken, was andere Menschen über dich denken könnten?

 

Die Vorstellung, einen Vortrag zu halten, bereitet dir soviel Sorgen, dass Du schon im Vorfeld innerlich zitterst? Vielleicht bist du bei einer Präsentation derart aufgeregt, dass du einen Blackout hast?

 

Fällt es Dir schwer in einem Geschäft etwas umzutauschen?

 

Vermeidest du aus der Angst vor Menschen heraus Dinge, die Du eigentlich gerne tun würdest, wie etwa auf eine Betriebsfeier oder Geburtstagsfeier zu gehen?

 

Fällt es dir sehr schwer, eine gegensätzliche Meinung vor anderen zu vertreten oder jemandem zu widersprechen?

 

 

Hast du große Probleme bei Tätigkeiten jeder Art beobachtet zu werden?

 

Fällt es Die schwer einen Raum zu betreten, in dem bereits andere Menschen sind?

 

Hast Du Probleme einen Smalltalk zu führen?

 

Bereitet es Dir sehr große Probleme eine attraktive Person des begehrten Geschlechts anzusprechen oder zu flirten?

 

Fällt es Dir schwer, über deine Gefühle zu reden, etwas von dir preis zu geben?

 

Bist du nervös, unsicher oder schämst du dich stark vor anderen Menschen?

 

Hast du oft das Gefühl unterlegen zu sein und fühlst dich minderwertig?

 

Zeigt sich deine starke Furcht auch dadurch, dass Du befürchtest keinen Gesprächsstoff zu finden oder auf die anderen langweilig zu wirken?

 

Hast Du die Überzeugung, nur bei besten Leistungen überhaupt etwas wert zu sein?

 

Vermeidest Du Wortmeldungen und Fragen, um nicht aufzufallen?

Sprichst du leise und wenig?

 

Versuchst du nix falsches zu sagen, um Kritik zu vermeiden?

 

Täuschst du Krankheiten oder Unpässlichkeiten vor, um sozialen Situationen zu entkommen?

 

Sprichst du andere Menschen erst gar nicht an?

 

Versuchst du möglichst unauffällig zu sein?

 

Vermeidest du vor oder nach Veranstaltungen Gespräche?

 

Grübelst du ständig darüber nach, wie du auf andere wirkst?

 

Planst du alles bis ins kleinste Detail, damit es gut geht?

 

Hast du Angst die anderen könnten eine Schwäche an dir entdecken?